dzień dobry

Kiedyś mój kumpel szukał w sklepie marynarki dla siebie, ponieważ ćwiczymy od kilkunastu lat - pomyślał, że przy okazji zapyta czy nie będzie czegoś dla mnie: Kumpel - "Dzień dobry, macie może państwo marynarki na 146 w klatce" ? Sprzedawca - "Pan się chyba pomylił, 146 to... wzrostu...?"

Na moją piwniczną siłke przychodzi stary, mocno już podpity %%.No i kładzie się na ławke i bierze na klate ( tylko 40 kg ) było, i zamiast wyciskać sztange, to tylko trzyma ją w górze, ja się pytam co on robi?, a on mówi że to mu na wytrzymałość idzie :D --- Ćwicze z kumplem w piwnicy, było troche głośno.Nagle słyszymy jak ktoś wali w drzwi z [...]

[...] odłożyłem gryf, podałem rękę i odpowiedzialem (z trochę mniejszym entuzjazmem) - "witam". Uważam się za człowieka o wysokiej kulturze osobistej, zawsze mówię dzień dobry, dziękuję, zmywam po sobie, sprzątam, spuszczam wodę i opuszczam klapę, ale gdybym wtedy wiedział, że ten banalny gest podania dłoni skaże mnie na ezoteryczne [...]

ja kiedys mialem pewna smieszna sytuacje. cwiczylem akurat nogi a obok stały 3 ławeczki i cwiczyli tam jacys 30-40 latkowie. Wszyscy widac, ze po kilkanascie lat na siłowni. Nagle z szatni wychodzi taki mega sk*****, podchodzi do jednego z cwiczacych na ławce, wyciaga wielka łape i "dzien dobry" takim strasznie wysokim tonem. akurat [...]

50 957+100 = 51 057 Dzień dobry, ja od Kebula... 51 057 + 77 = 51 134 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-27 20:59:13

[...] ostatniej (ewentualnie 2 lub 3 ostatnich seriach) 70% cm. Przysiad do ławki + 10-20% ostatniej serii,raczej według mnie też ciężko powinno być. Dzień dobry bym nie robił w dzień nóg,ewentualnie mógłbyś dorzucić jakieś wykroki lub coś na nogi. Biceps bym zrobił raz w tygodniu 2 ćwiczenia po 3 serie po 10 powtórzeń z dokładną techniką. Rozpiska [...]

uncommon: chciałem dac wyciag ale za duzo mi czasu zajmuje go zamątowanie dlatego z niego zrezygnowałem... w niedziele robie 1 trening tym sposbem co wyzej na łapki zobacze jak sie zachowają,teraz mam regeneracje do soboty hehe i znowu zaczynam od początku 1 wykresik... ogólnie moje rozłożenie dni tez jest kontrowersyjne z tego powodu ze chciałem [...]

Dzieki MaximusRex,zmienilem dietke pod katem Twoich wskazowek.Ucielem ciut tluszczyku wzamian za wegle i bialko. Powiedz mi jeszcze czy ukladasz diete na kazdy dzien tygodnia osobno czy na caly tydzien?? Ja staram sie zmieniac ja co trzy dni zeby mi sie nie znudzilo. A co do areobow to nie wiem czy z tym tetnem moge zaufac maszynce ktora je liczy [...]

[...] na skosie 3x12 Barki : Wyciskanie sprzed głowy 12/10/8 wznosy bokiem 3x12 Tricepsy : wyciskanie francuskie 3x12 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3s(max) Skłony dzień dobry 12/10/8/6 Nogi :Prostowanie na maszynie 12/10/8/6 Wspięcia na palce 3s(max) Bicpes : Uginanien ramion na skośnej ławce z supinacją 3x12 Młotek 3x12 23.07 tydzień [...]

28.07 tydzień 2 dzień 2 Klatka : wyciskanie hantli na płaskiej 12/10/8 rozpiętki na skosie 3x12 Barki : Wyciskanie sprzed głowy 12/10/8 wznosy bokiem 3x12 Tricepsy : wyciskanie francuskie 3x12 Plecy : Podciąganie na drążku podchwytem 3s(max) Skłony dzień dobry 12/10/8/6 Nogi :Prostowanie na maszynie 12/10/8/6 Wspięcia na palce 3s(max) Bicpes : [...]

[...] (czworogłowe ud) 4. martwy ciąg na ugiętych nogach (dwugłowe ud) 5. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia lub wiosłowanie głownią oburącz (najszersze grzbietu) 6. "dzień dobry" stojąc (prostowniki grzbietu) 7. wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 8. unoszenie sztangielek bokiem stojąc w opadzie tułowia (barki) 9. [...]

[...] nóg leżąc 2x - wspięcia stojąc 2x* - wiosłowanie sztangą 4x - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (ew. ściąganie drażka wyciągu) 2x - uginanie ramion stojąc 3x - dzień dobry 2x * To też wziąłem sobie jakąś rozpiskę z internetu i będę dowolnie w niej zmieniać ćwiczenia , wedle waszych wytycznych . Pozdrowienia Zmieniony przez - [...]

[...] na na lawecce plaskiej 3x 12 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz w siadzie 3x 10powtórzeń 3.Pompki na poreczach 3x 10 Podsumowanie : klatka 14 serii, triceps 9 serii. dzień II plecy + biceps+przedramiona 1. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8 2. Wiosłowanie sztangielka 4x 12 3. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ [...]

[...] na na lawecce plaskiej 3x 12/10/8 powtórzeń 2. Francuskie jednorącz w siadzie 3x 10powtórzeń 3.Pompki na poreczach 3x max Podsumowanie : klatka 14 serii, triceps 9 serii. dzień II plecy + biceps+przedramiona 1. Wiosłowanie sztangą 4x 12/10/8/8 2. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU TZW. "DZIEŃ DOBRY 4x12/10/8 3. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

dzień dobry , mam pyatnie na temat tego produktu . czy gdy zacznę go urzywać a jestem kobietą , czy tkanaka tłuszczona znajdująca się w piersiach takze zniknie .

[...] sztangielki do boku klatki (wiosłowanie) w podporze tułowia o ławkę poziomą 3x 6- 12 Stojąc, podciąganie sztangi w wąskim uchwycie do brody 3x 6- 12 Stojąc skłony "dzień dobry" ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego 3x 6- 12 Biceps Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) [...]

[...] z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 5.skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem-m.proste grzbietu 6.podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu [...]

[...] uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 2x12x4kg wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 2x12x4kg unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x12x2kg skłony tułowia "dzień dobry" ze sztangielkami 2x12x4kg na szt wiosłowanie sztangielki do klatki podparciu o ławkę 2x12x3kg przysiady wykroczne 2x24x4kg wspięcia na palce jednonóż bez [...]

[...] 5.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 7.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie 8.Skłony tułowia "dzień dobry" z kijem od szczotki lub lekkim gryfem 9.Podciąganie (wiosłowanie) sztangielki do klatki w podparciu o ławkę 10.Przysiady wykroczne ze sztangielkami w [...]

Byłam na siłce... Teraz jeszcze bardziej mam w głowie pomieszane nie wiem już czym się różni martwy ciąg od skłonów "dzień dobry" W dodatku straciłam motywację... Nie widzę efektów prawie 4 tygodniowej pracy i wyrzeczeń kulinarnych W najbliższym czasie wrzucę fotki do porównania.